Вещь, которую нужно сделать в воскресенье, чтобы неделя прошла без стрессов

Ничто не вредит благополучию так, как беспокойство. Бывает, что вроде бы все хорошо, как вдруг совершенно неожиданно появляется лишний повод для волнений. В любом случае, этот воскресный 15-минутный ритуал поможет вам сделать каждую предстоящую неделю максимально безмятежной.

Выплесните свои мысли на бумагу

Каждым воскресным вечером я стараюсь найти буквально 15 минут для того, чтобы успокоить себя и настроиться на волну невозмутимости на неделю вперед.  je recherche un homme italien Для этого я закрываюсь в комнате со своим ноутбуком, открываю текстовый редактор и в верхней части страницы пишу заголовок «Мои беспокойства». Это позволяет мне выплеснуть на бумагу все, что волнует и навязчиво крутится в моей голове, чтобы потом оценить на все свои переживания объективно.

Я записываю все, что у меня на уме на данный момент.  source url Я не подвергаю написанное цензуре, я не расставляю приоритеты, я не осуждаю себя за одержимость мелочами, несмотря на то, что есть так много вещей, о которых стоило бы побеспокоиться в первую очередь. И, на мой взгляд, именно честность и открытость имеют здесь первостепенное значение. Например, вот что я пишу:

http://palsambleu.fr/?dimyrewsy=rencontres-odas&ed2=81 Я никогда не смогу навести порядок в своей электронной почте.

guadagnare facile con operazioni binarie truffa Я никогда не смогу разобраться с документацией на работе.

Un go to site online professionale, dal corso base per principianti al corso avanzato per completare la tua formazione come Trader. Clicca Qui! Мне иногда кажется, что моя дочь не любит меня.

go here Я поправилась, и теперь мне некомфортно в моих любимых джинсах.

here Мой сын вряд ли сможет поступить туда, куда хочет. И я боюсь, что это сильно расстроит его. Только бы он смог пережить это и не впал в депрессию!

Представьте, что должно случиться с вашими переживаниями через неделю

Теперь нужно подумать, какое развитие событий вы хотите видеть.  http://beachgroupcommercial.com/?kachalka=optionsclick&0f7=af Для этого на следующей странице документа я пишу заголовок «СЧАСТЛИВОЕ РАЗВИТИЕ СОБЫТИЙ» и дату – как правило, ту, что наступит через неделю. Какой я хочу видеть тогда свою жизнь?

Хочу ли я, чтобы мои джинсы снова хорошо на мне сидели? Хочу ли я уменьшить количество непрочитанных писем в электронном ящике с 200 хотя бы до 50? Хочу ли я более терпеливо и понимающе относиться к своей дочери-подростку? Удастся ли мне написать все необходимое планирование по работе? Хочу ли я перестать беспокоиться о поступлении сына?

Составьте список действий

http://templepatrickpci.org/vipwe/bioer/683 Теперь я перехожу на третью страницу и пишу заголовок «МОИ ДЕЙСТВИЯ». При этом я стараюсь быть реалисткой и записываю только конкретные меры, которые я смогу предпринять в ближайшие семь дней для решения своих проблем. Писать нужно только то, что действительно находится в нашей власти.

Investors can lose all their capital by trading source site.” “Bonus Terms and Conditions Apply. Oggi è possibile investire in maniera molto più Например, я не ставлю своей целью сбросить 1 кг за неделю. Я пишу: «Повесить список низкоуглеводных продуктов на доске напоминаний, чтобы на этой неделе начать употреблять меньше углеводов и пить меньше алкоголя по пятницам и субботам.

Я не пишу: «Отучить дочь закатывать глаза, когда я ей что-то говорю». Вместо этого я собираюсь прочитать какую-нибудь книгу для родителей подростков.

Я не стремлюсь написать планирование на год вперед. В своих действиях я помечаю: «Выделять по полчаса каждый день на этой неделе работе над документацией. Поставить на телефон напоминание и считать такой распорядок обязательным».

Я не пишу: «Молиться, чтобы мой сын поступил в любой ВУЗ по своему выбору». В моем списке будет примерно следующее: «Поговорить с сыном по душам. Сказать, что независимо от того, где он будет учиться дальше, я всегда буду очень гордиться тем, какой он у меня замечательный сейчас и каким прекрасным человеком станет в будущем. Сказать, что в любом случае впереди его ждет только самое интересное.

Избавьтесь от всех своих забот

После того, как список с действиями готов, я прикрепляю его к доске возле письменного стола http://creatingsparks.com.gridhosted.co.uk/2015/06/22/the-forth-crossing-with-morrison-construction/img_2232/ . Страничка с заголовком «СЧАСТЛИВОЕ РАЗВИТИЕ СОБЫТИЙ» обычно висит рядом или лежит на столе. На ней я от руки пишу «Спасибо» за то, что все мои желания обязательно исполняться и пытаюсь максимально почувствовать благодарность каждый раз, когда вижу ее. А что касается файла «Мои беспокойства», то он просто отправляется в корзину.

Как видите, для обретения гармонии и спокойствия на всю предстоящую неделю достаточно лишь небольшой работы над собой. Могу сказать только одно – после такого воскресного ритуала мне уже не приходится беспокоиться о том, как быть счастливой.

Источник: fithacker

About the author

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *